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第四十七章 练习站桩

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    林志杰摇了摇头回答道:“并不是所有人都知道这个原因,还有些人是知道了又因为种种原因而不得不继续练习下去。当然,也不是所有的人都是这样,只要方法得当注意培养精血就可以避免这样的事情发生,就像我家老爷子,练了一辈子的武已经九十多岁了却依然精气神充沛。”

    “志杰,咱们现在最低都是三级的体质,是不是可以直接练习八极拳?”王动问道。

    “倒是可以的,我练八极拳也只是练其发力,基本功还是站的桩功。”林志杰答道。

    看着所有人都蠢蠢欲动的想学习了,林志杰只好道:“你们的根基不好,以前从来没有练过,腰腿和脚都是稀的。要学,先教你们站桩吧。”

    “站桩!”张强一听,头有些大:“志杰,这个都会,还用教么?”

    “哦!那你站一下试试。”林志杰走了两步,示意张强蹲下。

    张强立刻甩开膀子,脚步半蹲,双手平升出去,一动不动,蹲得四平八稳。“是这样么?”

    林志杰并不说话,只是微笑的看着。

    不一会儿,张强膝盖就开始发酸,又过了一会,两腿都开始打起哆嗦来,腰也酸,随后全身燥热,额头上都出了汗。

    张强知道自己坚持不下去了,于是站了起来,揉了揉发酸的膝盖,“志杰,是这样么?”

    林志杰摇了摇头:“你这样一动不动的站,只会站得腰肌劳损。马步,马步,重要的是一个马字,要站出个马来。”

    “站出个马来?”大家都听不明白。

    “你们看见过人骑马没有?”林志杰没有了笑容,“人纵马奔腾,身体随着马一起一伏。马步,是先贤从骑马中领悟到的拳术根基,所以站着的时候,也要站得一起一伏,凭空站出匹马来。”

    “人纵马奔腾,那个起伏的劲儿是借助马的,所以出不了功夫,但是在平地上就不同了,你的起伏劲儿,等于是把马融入了身体。你一动不动的站着,身体重心全放在膝盖上,蹲久了,膝盖肯定要出问题。”

    “还有这个道理?”王动从来没有想到,就一个简单的姿势,却蕴含了那么多的东西在里面。

    “你们看我怎么蹲的。”

    林志杰说着,也扎了一个马步,大家只见到他身体轻微地一起一伏,就好像微风吹水波翻浪一样。

    “来,你们来蹲着。”林志杰做了示范,王动和大家跟着就学。

    “蹲一定要劲先到脚掌,起的时候,脚底五指要学鸡爪一样死死抠在地上,五个脚指一抠,就牵动了小腿的骨头和肌肉,膝盖自然挺起来,膝盖一挺,大腿一绷紧,提腰,收腹。这是起劲。”

    “伏下的劲,你脚掌要学鸭和鹅,脚蹼,五指都要松开。这样膝盖一松,大腿松,腰坐,腹鼓。”

    “就在这轻微的起伏之间,不停地转换全身的重心,这样才能不使重心老落在一个地方造成身体损伤。”

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